Description du projet

Méditation de Pleine Conscience

Méditation de Pleine Conscience

RÉSERVER UNE SÉANCE

Développer l’attention à nos ressentis dans l’instant présent

La Méditation de Pleine Conscience développe l’attention à nos ressentis dans l’instant présent, pour une meilleure compréhension de soi, de sa vie.

« La pleine conscience est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment » Jon Kabat-Zinn (biologiste américain, professeur de médecine, créateur du programme MBSR de gestion du stress et de la dépression par la méditation de pleine conscience).

Principes :

La méditation de pleine conscience s’adresse à toute personne désireuse de vivre davantage en harmonie avec elle-même. Elle est laïque et accessible à tous.

Etre pleinement conscient de l’instant et de ses sensations, pensées et émotions favorise un état mental qui prémunit contre le stress et la dépression.

Pratique :

J’induis par la parole, une relaxation physique et mentale. Les tensions musculaires se relâchent, le mental s’apaise pour laisser place au bien-être, au lâcher-prise.

Quelques exemples de contenu des ateliers :

Méditations du souffle, des sons, méditation marchée, silencieuse, scan corporel …
Exercices d’ancrage, de respiration, de visualisation, auto-massages, étirements …
Temps d’échanges

Les ressources positives, développées durant les séances, se prolongeront dans la durée. Elles vous permettront d’atteindre un meilleur équilibre personnel et relationnel, ou encore de mieux gérer émotions et stress.

Bienfaits :

Réduction de l’anxiété, des angoisses
des troubles du sommeil
des douleurs en général
meilleure gestion des émotions, du stress
Prévention de la dépression

Important : La méditation de pleine conscience ne remplace pas les traitements médicaux. Contre-indications : dépression en phase aiguë, antécédents psychiatriques, troubles de l’attention.
Animation d’ateliers, en milieu professionnel ou associatif.
Pour organiser des ateliers dans votre structure
professionnelle ou associative, contactez-moi >>

L’objectif des ateliers est de découvrir et développer vos capacités à gérer le stress par des exercices basées sur le corps et l’esprit. Accordez-vous cette pause bien-être dans votre agenda. La pratique est laïque et accessible à tous.
lien vers les ateliers de Méditation actuellement ouverts >>

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Expérimenter la méditation de pleine conscience par des exercices accessibles à tous. Prendre soin de son être intérieur est le plus beau cadeau que vous puissiez-vous offrir.

Au Centre Socio-Culturel Montagne-Verte
Les Lundis et Mercredis de 12h30 à 13h30, en période scolaire

2 adresses :
Quai de la Flassmatt, les Lundis jusqu’en juin 2020
10 rue d’Ostwald, les Mercredis jusqu’en juin 2020
Horaires de 12h30 à 13h30, sauf vacances scolaires.
120€ à l’année (prorata si vous prenez l’année en cours) + adhésion 11€ (séance découverte gratuite)